必一运动也曾被称为“成年型”的Ⅱ型糖尿病近年来有低龄化、几何级化开展的趋向，奈何正在普通糊口中干扰显得尤为厉重。西安交通大学第一从属病院内排泄代谢科副主任郭辉，就奈何科学防治糖尿病举办热线解答，以下为局部出色实质摘录：

　　问：我前两年血糖偏高，这两年不断留神饮食和训练，现正在的血糖是平常值，这算是逆转了吗？

　　郭辉：有些患者更加是Ⅱ型的糖尿病患者，正在发病早期阶段假若赐与精确踊跃的疗养，正在血糖是操纵得斗劲好的情状下能够摆脱药物，简单过程秩序的运动训练、合理的饮食、保留体重正在理思的水准之内，血糖的水准照旧能够维护的额表好。这种情状应当称之为临床缓解更为妥帖，并不行说是糖尿病曾经逆转或者是治愈，由于，假若不留神的话，照样会产生血糖升高。

　　郭辉：对糖尿病管控而言，操纵饮食是重中之重，糖尿病之于是会产生，正在很大水平上即是由于饮食上不局限导致的。于是，糖尿病患者肯定要对峙合理饮食、秩序运动等壮健的糊口方法。正在此根蒂上，假若血糖照旧不达标，正在没有胃肠道功效错乱以及肝肾功效承诺的情状下，能够服用二甲双胍。二甲双胍既能改革血糖，还也许正在肯定水平改革脂代谢尤其有省略内脏脂肪的影响，这对改革中央性肥胖拥有额表厉重的事理。所以主食，二甲双胍对肥胖的糖尿病患者效益也更好极少。

　　问：米饭、面条等主食富含碳水化合物，升糖速率速，能不行不吃主食，或者不吃细粮？

　　郭辉：糖尿病人吃主食有几个常见的误区：第一，不吃主食。主食是人体能量源泉的务必物质，主食吃太少容易产生低血糖。永久不吃主食更是会酿成养分不良、饥饿性酮症。提倡糖友们逐日都要进食肯定量的主食，大凡身段中等的成年人，逐日可吃5两（生重）摆布的主食，全体值应依据身高、体重、举动量等举办揣度。

　　第二，不吃细粮。细粮不是不行吃，而是要少吃，粗细搭配的来吃。永久豪爽吃粗粮也会酿成坏处，例如惹起脂质、矿物质的代谢错乱。

　　第三，不吃早餐或不吃晚餐。结果上，如此进餐不秩序反而会加重血糖动摇主食，对身体酿成更大的毁伤。

　　第四，不甜就多吃。没有甜味不代表含糖量低，良多主食吃起来平平，但却富含淀粉，进食后过程消化吸取本来即是糖。于是糖友们不行单凭甜味来判决含糖量，也不要盲目自信无糖食物，但能够通过血糖监测来评估。

　　第五，主食吃多了，加药来填充。药物操纵血糖是扶植正在合理养分饮食根蒂上的，假若由于没操纵饮食而专断加减药量，这个度斗劲难把控，也容易使药物疗养落空疗效主食。糖尿病患者应合理调整每餐的主食量。

　　别的必一运动，饭不要煮得太软烂，越是软烂的饭越容易被身体消化吸取并转化为血糖。尚有，吃的期间要细嚼慢咽主食，吃得越慢升糖越慢。必一运动饮食降糖有五大误区 你领略哪几个？主食