必一运动大师好，我是真怜爱厨房。本日又来给大师分享美食做法，每一道菜都是专一去商量，周到到每一个措施，全盘是由幼编通过试验亲身探求出来的。为了让大师更好的把握美食技术、做法，担保您一看就会，进来的幼可爱记得闭心一下我。

　　跟着糊口程度的提升，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各样“荣华病”的显示：高血脂、高血糖、脂肪肝等。以是主食不行随意乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！倡导赶疾干休这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内部厉重是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量口角常高的食品。无意吃暖锅仍是可能的，然则不行长光阴吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，变成血汗管疾病。吃的光阴越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条过程高温的油炸，会发生多量的多环芳烃类致癌物。本日幼编给大师举荐2款主食做法，仍旧康健好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命伸长主食。举荐食谱：【燕麦幼饼】修造设施：正在大碗里计划200克燕麦片，到场净水将燕麦冲洗一下，控干水分后主食，再到场温水浸泡20分钟。

　　碗里到场100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会非凡的细腻，搅拌成斗劲潮湿的形态就可能。

　　燕麦泡好后，往内部打入两个鸡蛋，到场三克酵母粉，搅匀从此倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的到排场粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　计齐整把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里到场一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好从此擀成一个长方形的大面片，表表淋入油酥刷匀称，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好从此，切成巨细匀称的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，预防漏油酥。接着放正在案板上按扁。全盘做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一边金黄从此翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。不停烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，登时回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　举荐食谱：【红薯千层饼】修造设施：最先计划两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的形态，打入两个鸡蛋搅拌匀称，然后到场四克酵母，一勺白糖搅拌匀称，再分次到排场粉，搅拌成面絮状，揉成润滑的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个光阴，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，到场一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，勉励出香味，搅拌匀称调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，周围两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像云云按序将全部面片和油酥都叠正在上面。

　　末了正在一张料理好后，正在周围的地方刷上净水，云云便当粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻修饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发万分钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。光阴到了，闭火焖五分钟，取出来切本钱人热爱的形态。云云做的红薯千层饼非凡的暄软必一运动，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上即是本日为您分享的美食，倘使感触不错的话，就赶疾发端试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！

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