必一运动近来，钟南山院士正在一次健壮讲座中提到，中暮年人饮食要十分留心主食，提倡少吃馒头和米饭！

　　这一说法立时激发了热议，不少人默示“推翻认知”！莫非咱们吃了这么多年的馒头米饭，公然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着惊诧必一运动，此日咱们就来聊聊，中暮年人结果应当怎样吃，才干更健壮龟龄！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖神速升高，晦气于血糖管造，加多患糖尿病危机。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要留心管造血糖。

　　依据《中国住民炊事指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值乃至高达88。

　　精米白面加工历程中，多量的炊事纤维、维生素和矿物质会遗失，养分代价相对较低，无法满意中暮年人对多种养分的需求。

　　历久食用精米白面，容易导致养分不屈衡、体重加多，加多患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危机。

　　讨论显示， 我国60岁以上暮年人中， 逾越20%患有糖尿病主食，近50%患有高血压，这些慢性病都与不健壮的饮食风气亲昵合连。

　　· 每天加多16克全谷物的摄入，能够下降血汗管疾病、2型糖尿病、下降7%的总作古危机主食。

　　念要吃得健壮龟龄，光清晰吃什么还不敷，还要懂得怎么科学搭配！ 以下几点提倡，请收好！

　　中暮年人应当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期实行体检，斟酌专业医师或养分师的提倡，依据个情面况拟定适合本人的饮食安置，才干真正做到健壮龟龄。必一运动钟南山倡导：中暮年人想矫健长命这3种主食要多吃