必一运动颁布时分:2012年02月02日 20:08进入回复论坛由来：北方网手机看视频

　　中心提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品所有无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤争论。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成斗劲所有，卵白质合键是米精卵白，易于消化吸取，无论是家庭用餐仍然去餐馆，米饭都是必不成少的。

　　稻米遵循品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中种种养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分服从，是添加养分素的底子食品;米粥拥有补脾必一运动、和胃、清肺服从。

　　面条的合键养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸取，有改观血亏、巩固免疫力、平均养分吸取等服从。面条含有厚实的碳水化合物，能供给足够的能量，况且正在煮的经过中会吸取大宗的水，100克面条煮熟后会形成400克摆布，因而能发生较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激用意，因而正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的遴选。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，夜间吃面则晦气于消化吸取。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分厚实，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之服从，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必然缓解用意。

　　幼麦面粉富含卵白质主食、碳水化合物、维生素和钙、铁主食、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾必一运动、健睥厚肠主食、除热止渴的服从，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分完全，含有厚实的卵白质、维生素、矿物质，有活血必一运动、利水、祛风、解毒之服从主食。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的用意。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量厚实，况且豆腐卵白属所有卵白，不只含有人体必定的八种氨基酸，况且比例也亲密人体必要，养分价格较高;豆腐内含植物雌激素，能掩护血管内皮细胞不被氧化捣鬼，常食可减轻血管体例的捣鬼，戒备骨质松散、乳腺癌和前腺癌的发作，是更年期妇女的掩护神;大豆卵白能恰如其分地低落血脂，对病后调理。必一运动主食热量PK教你怎样吃才减肥