必一运动米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的紧要由来，许多人减肥光阴都市挑选少吃主食。对待步入50岁、体型偏胖需求负责体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖主食。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局限磋商证实：食用划一米、面是每顿饭都不成匮乏的主食，亦是人体能量摄入的紧要由来，许多人减肥光阴都市挑选少吃主食。对待步入50岁、体型偏胖需求负责体重的人来说必一运动，主食吃错误，更容易发胖必一运动。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局限磋商证实：食用划一英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危机更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过磋商10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好呈现：爱吃面食的英文yisongao.Cn人主食，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种特别多，例如油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，根本都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入特别高英文eptn.Cn。即使平时吃的频率比力高，变胖英文263562.Cn的危机就很大。那么，闲居若何英文uni-view.Cn吃主食更强健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危机较低，但相同炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增添油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大增长英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比浅显的英文e-mu.Cn米饭增长起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于细致，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很速，给人体供应更速英文1122hhdt.Cn、更多的能量，增长肥胖的危机，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加快。主食英文wenyujianzhu.Cn增长全谷物的摄入，搭配粗粮例如英文m24916.Cn玉米、大豆、黑米等，既能增长饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能负责进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用膳序次先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在最终英文cnoas.Cn喝；即使是少油少盐、比力平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，可能先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，最终吃主食。如许可增长饱腹感、负责摄入量，督促消化材干。必一运动吃米饭和吃面食哪个更轻易变胖？吃主食谨记3准则提议保藏