必一运动正在咱们的寻常饮食中，主食饰演着至闭首要的脚色。它不单是咱们获取能量的重要起源主食，也是很多养分素的首要起源。特别看待中晚年人而言，采选相宜的主食，不单也许支撑身体健壮，更也许有用抬高免疫力，裁减生病的时机。比拟守旧的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下即是免疫力最锺爱的6种主食及其保举食谱。

　　幼米是一种养分雄厚的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾恶果。它对中晚年人的消化体例尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又富裕养分必一运动，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，额表适合中晚年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改良肠道健壮。

　　2. 列入糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于低落胆固醇，改良血糖程度，巩固免疫力。

　　通过扩大这些适口又养分的主食，中晚年人不单也许抬高免疫力必一运动，还能享福到健壮饮食带来的欢跃。生气大师正在寻常饮食中，也许实验这些食谱，让生计尤其美妙！

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　　这个阶段，端方仍是做不下去，奈何办？ 大师可能搜检我视频里讲的4点实质。 目前，咱们课程更新到2.0...必一运动免疫力最心爱的6种主食创议中暮年人要多吃进步免疫力少生病