必一运动中国农业大学食物学院养分与食物和平系副教导范志红显露，不吃主食的生计，从生计质料来说是很低的。表洋研商展现，让人们吃油少盐少的饮食，大个别人也许对峙下去；但假若一律不吃含淀粉的主食和含糖的生果，人们就感触难以永恒对峙。从养分上来说，这种饮食也是养分不均衡的主食，况且永恒一连下去，也许带来多种方面的强壮损害主食。

　　人的胃肠老是要用某些因素来填充。假若炊事中碳水化合物过低，那么人们会以鱼肉蛋类替换主食来果腹，这些都是高卵白高脂肪炊事，如许的炊事容易激发低血压、劳累、心律反常必一运动、高尿酸血症、痛风、骨质松散、肾结石和肾效力庞杂等题目。

　　其它，无数女性不吃主食后，并没有推广动物性食物和豆成品主食，或者仅仅是推广了一点蔬菜、番茄必一运动、黄瓜之类低碳水化合物食物。如许就会变成饥饿，带来卵白质摄入量要紧消浸的题目，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。许多女性展现，正在不吃主食一段时候之后，她们的皮肤都变差了，历来细腻光洁的肤质不复存正在，变得质粗、和缓而黯淡。梳头的时分展现，头发零落越来越多，头发变得枯窘或油腻。那些只吃蔬菜生果的女性中，有个别人由于卵白质养分不良、铁供应不够而导致血虚、闭经、卵巢萎缩，乃至患上浮肿病主食。

　　另有许多女性展现，正在不吃主食后，她们的印象力昭彰消浸，大脑思想才干也打了扣头，另有极少人出手失眠。

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