必一运动降低免疫力关于庇护身体矫健至闭厉重，此日带来一期人体免疫力最爱好的八种主食！

　　红薯含有丰裕的黏液卵白，一方面可降低免疫力，庇护血管壁的弹性，拦阻动脉硬化的爆发；另一方面可节减皮下脂肪，抗御肝肾中的结缔机闭萎缩，防卫胶原病，并对呼吸道、消化道、闭节腔和浆膜腔有很好的润滑感化。

　　《滇南本草》有“芋头治中气不够，久服补肝肾，添精益髓”的记录。永久食用，关于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿必一运动，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋谄媚炎及各类恶性肿瘤有必然防卫和辅帮诊治感化。

　　吃土豆是有帮健脾的好举措。中医以为土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便。土豆中含有洪量的优质纤维素，能推进肠道蠢动，维持肠道水分。此表，固然土豆淀粉含量高，然而同大米比拟，所形成的热量较低，能够庖代一面主食。

　　栗子有百果之王的美称，既能够补脾健胃，又可以补肾强筋，还拥有活血止血感化。正在秋冬季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

　　摩登探索创造，山药中除了丰裕的碳水化合物主食，还含有多种维生素及矿物质，能够有用满意人体对微量元素的需求。山药中富含的胆碱、黏液质等因素，能供应人体所需的洪量黏液卵白，能有用防卫血汗管体例的脂肪重积，维持血管的弹性，抗御动脉粥样硬化过早爆发。

　　中医以为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，拥有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等效率，可用于久病气虚、脾胃薄弱、气短倦怠必一运动、便溏等。

　　摩登探索以为，南瓜中含有丰裕的维生素A及伙食纤维，并且又有低热量的特征，有帮于减肥。南瓜还含有丰裕的纤维素，有帮于肠胃蠢动，帮帮食品消化招揽，推进排便。

　　玉米举动一种粗粮，主副食兼备很受人们喜欢。中医以为：玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，拥有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、延缓衰老等效率。

　　别的，玉米又有降血压、降血糖之感化，《本草推陈》则称其为“健胃剂”，以为煎服有利尿之功。因而胃口欠好的人，譬喻暮年人、儿童、久病正在床的人，闲居多喝点玉米面粥对身体是有好处的。

　　莲藕为药食同源之物，不单能饱腹，并且养分丰裕不输荤食，是名副原来的平价滋养品。生啖熟食，别有韵味，诱人开胃，让人心醉，如《神农本草经》所载：主补中养神，益力量，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年。韩愈曾有“冷比雪霜甘比蜜，一片入口重疴痊”之赞。

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