必一运动开始，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。比方燕麦、全麦面包主食、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调门径也很紧要。提倡挑选煮必一运动主食、蒸、烤等低脂低热量的烹调方法。避免油炸等高脂高热的烹调方法。

　　其它，饮食应适量，特别不要吃过多的主食。通常来说，凭据个别状况，每幼我每餐摄入主食的量都不应跨越1~2碗。

　　总的来说，挑选低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，准确的烹调方法以及适量的摄入量必一运动，是掌握体重的要害。

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　　擅长:湖北省医学会儿科分会第五届委员，湖北省戒备医学会儿童保健......

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　　擅长:从事甲状腺乳腺表科事务二十年，临床体会充裕。擅长甲状腺及......必一运动主食吃什么不发胖？