必一运动一日之计正在于晨，早餐关于糖尿病人来说，也辱骂常紧张的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不单要提神养分，还要战战兢兢保留血糖的平稳。

　　少许糖尿病友早上会闪现空肚血糖偏高的状况，以是， 早上这一餐，实在是必要花点心理的。一句话详细，早餐该当讲求养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，此日咱们就中心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了，咱的血糖才具正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑必一运动，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？最初，不行依据口感判决食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯替换米饭能裁减热量摄入，裁减血糖颠簸。提倡糖友吃蒸或者煮红薯主食，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化接收，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性炊事纤维，能激动机体把多余的少许脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的接收，有用负责体重。芋头富含钾，有辅帮 调剂血压的感化。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为划一重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的接收，避免胰岛素渗透过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够妥善地吃点玉米算作主食，热量和升糖指数较低，利于糖友负责血糖。必一运动4种主食不易升血糖顺应糖尿病人早餐食用