必一运动哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么主食，大个别都了然，北方以麦为主食，南方则是米的天地！假设持久食用米饭必一运动，馒头之类的碳水化合物，也许会酿成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭必一运动，馒头之类的主食，更保举吃极少粗粮的食品。幼简特料思理了10款保举主食，让您吃得更健壮，更有味道，沿途看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的担负，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，是以能够常常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再往常可是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡议将土豆举动主食的替代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不倡导炸！吃土豆时，应该裁汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等主食，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的疼痛记忆，原来，薯类的脂肪含量出格低，况且价钱比拟低廉！专家能够重心研商一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，若何锺爱若何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的瓦解，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，全部能够替代主食来食用！其做法较为广大，蒸，煮，煲粥等等，总共己方锺爱的做法！

　　第六名：各式豆类，豆类是公认的养分食物，全部能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉必一运动，质地比拟粗拙，不过香气很芳香！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！筑造时能够搭配白面食用，麦香味很芳香，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格出格高，热量很低，且含有丰厚的炊事纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入极少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必专家都了然！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假设不思喝粥，能够和大米沿途搀和，焖成米饭主食，也辱骂常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维比拟丰厚，能够和米饭搀和煮！不过，正在烹调前，必定要充塞泡软，否则很硬，偶然半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种能够持久当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很丰厚，再说价钱又不贵，能够常常食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名简直有点让人意思不到，燕麦的养分是一目清晰的，专家能够试一下！好了，即日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，体贴，感恩阅读，感动有您……必一运动e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名有趣不到