必一运动导读：每年夏季，气候炎夏，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下必一运动。实在正在夏季，饮食是最厉重的，由于气候炎夏，人体须要的能量越多，若是时时以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都斗劲低，是以我热烈提议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神焕发逐一天，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢主食，况且牙齿不善人也能够敷衍吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕主食，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味千差万别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的特殊浅易，只须着手主食主食，都能一次做得胜呢！

　　第一步：最先将企图好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后插手适量水将幼米消除，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就能够捞出，结尾再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：企图一个碗，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可合火。

　　有些人不热爱吃甜食，热爱吃滋味重的，特殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐专家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、增加多种维生素、加强免疫力主食，合适多吃，对身体也没无甜头，特殊是将南瓜和面疙瘩一道煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的疲钝感都忘怀了。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插手100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅延续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，结尾撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米大方上市的期间，正在我家，早上或者午时我会时时煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一道煮的汤，可认为身体增加必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充盈的能量，提议消化效力差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：最先将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，若是没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水必一运动，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　提议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神焕发逐一天！若是此日的著作对您有帮帮，请点一个合心，点一个赞，这是对我最大的撑持。后续胡师傅还会给专家疏解更多做菜诀窍、摄生技能，结尾感激专家的阅览。必一运动主食发起中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力富裕逐一天