必一运动主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒优等，所需能量的苛重由来。因为主食是碳水化合物，非常是淀粉的苛重摄入源，因而以淀粉为苛重因素的稻米、幼麦、玉米等谷物主食，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　多人好！我是福爸，执业医师，埋头推敲体重收拾和疾病养分疗养二十余年。希冀我的著作对您有效。 比来几年风行低碳饮食，乃至是尽头低碳的生酮饮食。有些人乃至将低碳饮食说成是低碳糊口。原来低碳糊口指的是裁减二氧化碳排放的糊口形式必一运动，和低碳水化合物饮食一律没相合连。饱吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，越发是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而加添脂肪合成，低重胰岛素敏锐性。因而他们以为恒久吃主食是肥…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来答复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么意旨呢，它拥有哪些甜头？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更高兴吃大米，玉米面吃得少了。古代上以麦面为主食的西北区域，冉冉也更多地吃大米了，越发正在都市里。 从养分来说，大米能够说是…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，仍旧进入暮春，即将迎来初夏，人们的衣裳也越来越微弱，再也不行意图凭借厚重的衣服来包围身上的“游水圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，明晰正在减肥时间合理的饮食搭配至合首要，要做到总摄入量幼于消磨量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥负责饮食并不是饿着，而是要挑选热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，保持当饭吃…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最属意的养分题目

　　妊娠后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？正午吃什么？夜晚吃什么？ 吃少了怕养分不敷，吃多了怕他日瘦不回去。 合于吃的题目有千千完全个，然而总有极少是多人配合属意的。 本日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫沿道，为多人做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐短长常首要的一顿正餐，正在全体饮食构造中经受的效力该当约莫是三分之一支配。 早餐首要性不亚于午餐和…

　　多人好！我是福爸主食，执业医师，埋头推敲体重收拾和疾病养分疗养二十余年。希冀我的著作对您有效。 晚餐不吃主食才调更好的减肥，这是良多人都有的念法。因由很简易，夜晚行动少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，因而晚饭不行吃主食。 [图片] 真相果真如斯吗？本日福爸理解一下主食和减肥的合连。 咱们先来看看这一说法的表面依照能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的依照是：夜晚行动少，新陈代谢慢…

　　咱们这边过年，通常嗜好用饺子当主食。 [图片] 饺子便是一种表面是面皮，内中包裹着各类馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的，羊肉的，牛肉的，驴肉的必一运动，萝卜的主食，尖椒的，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 通常正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后能够冷冻起来，过年时间，随时都能够煮来吃？ 除此以表…

　　主食通常是指幼麦及其成品、大米及其成品，再有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有充裕的养分物质，碳水化合物通常占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 支配主食，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的杰出由来，也经济实惠。 主食向来从此是我国住户能量及养分的苛重由来，对维持咱们的健壮很首要，关于孕育发育期的孩子来说，更是必不成少的。 常常不吃主食的危急- 有可…

　　多人好！我是福爸，执业医师，埋头推敲体重收拾和疾病养分疗养二十余年。希冀我的著作对您有效。 比来几年，以碳水化合物为苛重养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的苛重因为，良多媒体也倡导饱吹低碳饮食，乃至生酮饮食。越发是糖尿病患者，非常忧郁吃了主食会让本身的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人终于能不行吃主食呢？该怎样吃主食才有帮于负责血糖呢？本日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　坐标山东。 幼时分正在山上住，村里没有人会把饺子说成”饺子“或者”水饺“。咱们都叫 ”包子“，要是再分辨一下跟正统蒸包的区别，那就把水饺叫成”幼包子“或者”下包子“。包子算不算主食？ 那决定是主食啊！ 饺子也确实是主食！正在家无须说，吃饺子，搞点蒜泥，便是一顿好饭，再讲求点的弄几个幼菜，来杯幼酒，“饺子就酒，越喝越有”嘛。 去表面下馆子用膳，酒喝得差不多的时分，“任事员，有啥主食？” “先生，咱们这有水饺…

　　主食是指米面吗？ 我6年没吃过米面，内人5年没吃过米面。 摧残没有觉察。 只是6年来简直没有伤风过。 血糖悠久都平常。 我不吃主食的因为是6年前，我乍然得了类风湿合节炎， 吃一种激素类药物——醋酸。 这个药物很好的克造了我合节的疾苦。 但它有个彰彰的副效力——满月脸，水牛背。 我正在吃了半年醋酸之后， 身体像吹了气的气球，全体人胖的不像话。 不过，无须膳肚子饿啊。 我正在网上跋扈寻找应对步骤。 真让我找…

　　压缩饼干坊镳并没有很低廉，当饭吃的话 真要省钱的话照样菜场买来本身做靠谱 煮一碗面，烫几根绿叶蔬菜，配几片肉，本钱低廉养分平衡 面条一天半斤，一个月15斤，50块 蔬菜挑低廉点的，10块钱够吃三天，一个月100块 猪肉摊整条猪里脊，100块，能够叫老板切成片，回家冻上，一餐能吃上两片 鸡蛋每天一个一块，一个月30块算下来一天不横跨10块主食，短期内不必忧郁养分和健壮题目

　　多人好！我是福爸，执业医师，埋头推敲体重收拾和疾病养分疗养二十余年。希冀我的答复对您有效。 现正在多人的健壮认识提升了，良多人都理解常常吃点粗粮有好处，因而闲居吃粗粮的人越来越多。 粗粮是有关于白米白面等工致主食而言的主食，席卷的局限很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的范围。总的来说，粗粮含有斗劲充裕的炊事纤维、维生素和矿物质，再有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…

　　主食是咱们逐日能量的苛重由来，是咱们饮食构造中的首要构成部门。按照全宇宙局限内的主流科学倡导， 主食要吃，然而要讲求着吃。 [图片] 倡导每天的主食中，杂粮起码占比1/3。摄入妥贴比例的粗粮，可认为身体供应须要的炊事纤维、B族维生素等首要养分，都是健壮减肥所必须的养分物质。可良多实际境况却是：良多人视主食为洪水猛兽。 有些女生为了减肥，简直一律不吃主食。裁减主食真实瘦的斗劲疾， 但反弹也疾呢。由于不吃主食减肥的原…

　　这是从经济性来说的。大米的经济性比幼麦差。 至于口感和养分，我不感触。当然，能量密度是有区其余，幼麦更好，乃至于我这种单纯南方胃第一次吃青海（兰州）拉面的时分公然泰半天难以消化。 如故挂念大学时分的河南同窗，他打米饭不说打米饭，就说“打二两米”，哈哈！

　　正在答复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的须要前提。 开始，瘦下来，席卷两方面： 第一，体重裁减，也便是多人常说的 减肥。减重的黄金准则便是：热量摄入＜能量消磨，也便是吃进肚子里的食品正在体内代谢发作的热量，亏欠以庇护身体行动（席卷用膳睡觉呆着、寻常走道搭车、家务活、体育运动等）消磨的能量。 第二，视觉结果“变瘦”。多人斗劲熟谙的步骤便是：用P图软件把本身修成完整身段，哈哈哈哈～ 当然，真正意旨上的视觉瘦，是…

　　夏日运动多，出汗多，是减肥的最佳时代，但减肥要讲求科学，不行靠无须膳来饿瘦了，也不行断了碳水。闺蜜样子娇俏可爱，但有些微胖，这两年相亲老被拒，这段年光也随着刘畊宏跳健身操减肥，念让本身地步好极少，瘦是瘦下来了，但越减越没心灵，动力也越来越幼，这便是减肥时间盲目节食，不吃米面，也不睬解吃其他主食，短了碳水酿成的。 [图片] 原来减肥时间能够不吃米面，但能够用粗粮取代精粮，正在填补养分的同时还能加强饱腹感、低重…

　　必要被逼一逼，上海封城时间物资匮乏。二发的物资里土豆不少，不实时吃很容易抽芽耗损。原来就饿的慌哪舍得扔？于是我念到土豆淀粉含量很高，要无须来做糕点？ 于是我先把土豆去皮切碎蒸烂，然后搅成泥（必然要平均，尽量避免有碎块，能够推敲用适宜的呆板打碎，要是用破壁机打大概要加点水等）跟鸡蛋、面粉（大概必要过半）、油、酵母（要是按体积的线粒米巨细）、糖、盐、奶粉或者牛奶再有香辛料（倡导大蒜…

　　养分价格最低，便是纯糖。 幼麦卵白含量高，固然不是优质卵白，但也比没有的强。 幼麦还能够发酵，微生物加工后食物的养分价格更是大大高于米饭；而发酵米饭短长常不主流的食物，日自己的寿司就由来于发酵米饭，然而现正在都用加醋取代发酵了，由于发酵米饭酸馊味很少人能观赏。 炊事纤维含量，幼麦和米都是加工过的，纤维含量由来于加工水平。但通常同加工级其余幼麦纤维含量照样高于白米。 这照样拿白米和最“细粮”的幼麦比，米…必一运动主食data-theme