必一运动主食经常是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的紧急根源，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会瓦解为糖原，给身体供给能量，多余的糖原会蓄积正在肌肉跟肝脏中，而且锁定肯定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚积。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应不够，就会去打发蓄积正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在瓦解流程中会开释水分，体重就会迅速低落。

　　你会发觉，刚早先不吃主食的时辰，身体合键减掉的是肌肉跟水分，脂肪的加入量利害常少的。到了后期，糖原打发得差不多了，脂肪的加入量才会有所提拔。

　　恒久不吃主食，还会激励一系列强壮题目。因为饮食机合的不服衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会闪现心悸、焦躁、气血不够、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必定的，假若摄入不够，不妨会导致身体代谢错乱，影响大脑的寻常效力，使人感应怠倦、留神力不鸠集、响应鲁钝等题目。

　　当你恒久缺乏碳水化合物时，身融会陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里打发会低落，减肥效果就会越来越差。

　　而当你认为减肥告成了，早先收复饮食后，身体无法像以前雷同打发那么多热量，会容易闪现热量过剩的题目，肉体就会反弹。

　　念要强壮的瘦下来，咱们要学会机警的吃主食主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要统造好分量，添补身体所需的碳水。减肥时候，每餐一拳头的主食摄入量是比力适当的，可能添补身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了削减饥饿感的闪现，咱们该当削减精采主食的摄入，拣选复合碳水粗粮，譬喻糙米饭、燕麦必一运动、豆类、薯类食品，可能添补炊事纤维，同时推动肠道蠢动，有帮于统造血糖，从而逼迫脂肪聚积。

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