必一运动米饭、馒头、面条正在常日生存中极其的常见，不少人每天都换着吃。固然三种东西看起来雷同没多大区别，都能吃，然则却也是有些区其它。于是有人就会问了：米饭、面条、馒头，行为中国人最爱吃的三大主食，从养分的角度看，它们谁的热量高?哪个吃了阻挠易胖?

　　最先是热量方面。先从原料上比拟较一下，不管大米依旧面粉，它们含水量都极其的低主食，以至可能说不含水分(当然是不不妨的)，于是它们的首要组成物质便是淀粉了。于是从组成物质来看两种原资料所含热量实在是一律的!于是就证实，大米和面粉吃哪个都一律喽?不不不，这纷歧律，思思看，谁也不会干吃大米和面粉。因此应当实在明白它们三者。

　　米饭与大米独一的区别便是含水量的分别了。大米要造成米饭就得吸水，一吸水每颗大米的含量水就会从不到15%飙升到70%。按寻常的吸水量和口感水准算下来100克大米大要能煮出200多克的米饭。

　　这和米饭是一律的，面粉造成面条，也是要加水的(这个加水量因每种面的分别而有所蜕化，然则现正在只会商寻常的面)，况且煮面的时期，面条还会罗致点面汤。于是，总的算来必一运动，面条的含水量实在到达了72%。

　　馒头做的历程中也要加水，然则结尾总的来说比拟于米饭面条的含水量，馒头就要少许多了，大要只占四成支配。

　　结尾就来比谁的热量更高吧。寻常厨师和养分师说的几两米饭几两馒头都是指原料的重量是几两，于是，两者的热量看起来雷同一律?结果却不是，到底，寻常用饭谁跟你算原资料的重量，寻常都是直接多重就多重。因此，总的来说，水分越多热量就越低，于是，三者所含热量最高的是馒头，其次是米饭，结尾是面条。

　　最先，思减肥的话，优先选米饭或面条，当然馒头也可能，然则不行吃太多。再者，人仅仅吃这三样东西是不敷的，能掺点杂粮那是最好的。当然若是真的是思减肥，仅仅驾御吃东西是不敷的，还应多运动运动，这才是确切的减肥之道。

　　每每的吃极少燕麦。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体罗致食品营养的功夫变长，然后到达或维护饱腹感;还可加快肠道蠢动和新陈代谢，消重胆固醇，永远争持，益于身体健壮的还具备瘦身成果。

　　常吃极少糙米，也是有帮于健壮作为。糙米被称为减肥人士必吃的食品，由此可见，糙米正在减肥人士中饮食中盘踞什么样的位置，糙米可能对不饱和脂肪实行安排，加快肠道的蠢动速率，从而增进食品的消化罗致。糙米所含有的丰盛的炊事纤维可能增进胆固醇的排出，对高血脂的人帮帮极大。别的，吃糙米很容易饱，饱腹感极为热烈，由此可能裁汰进食主食，驾御食欲，帮帮瘦身。

　　常吃红薯，热量低，对待健壮有着很大好处。红薯固然是淀粉类食品，然则却有着奇特的减肥恶果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，形成99大卡热能，大要为大米的1/3，于是是很好的低脂肪、低热能食物，若是将其行为主食，可能有用裁汰其他食品的进食量，进而到达减肥的恶果。

　　玉米是粗粮，常吃有帮于减肥。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。况且，它还含有多量的镁，可强化肠壁蠢动，增进机体废料的渗出。玉米上述的因素与性能，都是对减肥出格有利的，以至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿用意，也对减肥出格有利。

　　别名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食品，而纤维对待减肥是必弗成少的，况且苡仁依旧知名的低脂低热量食品，有很好的辅帮减肥的恶果。其它其内含的卵白质、维生素b1、b2还成心思不到的美肤护发的用意，总之吃苡仁好处多多。

　　是一种较常见的高养分代价的杂粮，含有丰盛的卵白质维生素b1、b2、钙铁等养分因素，有健脾利水消肿的性能，“久服枯人”，能到达减肥的恶果。

　　告白许多时期表传，粗粮细作，但若是你要减肥的话，就不必要细作主食，粮食加工的越精，维生素，卵白质，纤维素的耗损就越多，粗粮中的炊事纤维固然不行被人体消化使用，然则可能清肠理气，增进食品残渣的排出，粗粮粗吃，鲜味健壮又瘦身哦。

　　不要倏忽奈何加或者裁汰粗粮的食用，会惹起肠道不适响应，对待通常里以肉食为主的人来说，为了肠道可能尽速合适，正在增长粗粮进食量时，要循序渐进，不宜操之过急。

　　吃粗粮并不料味着只吃粗粮，除了要顾及以及口胃嗜好表，还应当商酌荤素搭配，均衡炊事，应依据个情面况实行合适的调节。

　　粗粮吃多欠好，况且也会令人生腻必一运动。一日三餐中支配一餐是吃粗粮饭即可，不必每一顿都吃粗粮饭。

　　正在采取吃粗粮时，要实时喝水，让身体补足够够的水分，云云更能增长饱腹感。且粗粮中所富含的炊事纤维若是多量摄入，容易给胃肠变成责任，阻拦极少养分素的罗致和使用。而足够的水分能保障肠道的寻常消化。（参考网站：公民网）

　　这种境况必要先完美肝部搜检，包含肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏性能和血通例，血亏方面首要查血通例又有血亏三项，若是都没题方针话可能增补多元维生素，加上归脾丸口服。

　　固然有沾染性然则用过药之后沾染力会明白降低，经历医治治愈之后就不再有沾染性，常用的医治手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是个人中药比方复方酮康唑软膏等。

　　医治可能蜕化不良样子、避免久坐久站、避免长功夫一个样子过久，个人可能做做热敷理疗，若是痛的紧要，可能口服布洛芬或塞来昔布胶囊医治。

　　雌激素常用补佳笑，搜检昭彰的境况下就可能开首服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一同服用，恶果更好

　　这种境况可能口服抗真菌的药物比方氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，表阴这里用红核妇洁洗液冲洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

　　多安息，不要太过运动，可能药物医治，个人 热敷，寻常可能慢慢规复，不要焦心。

　　这个病可能个人表用抗生素软膏实行医治，比方红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，痛楚明白的话加上口服的抗生素比方头孢克肟片。若是频频发生况且没有好的缓解手腕可能把指甲给拔掉。

　　若是显示咳血要实时就医医治，搜检一下来源，若是咳血不要选用重着或者有强迫呼吸中枢的药物。

　　过敏性皮炎你可能口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，个人表用糠酸莫米松乳膏医治，而丹毒必要口服抗生素比方头孢克肟片，个人表用莫匹罗星软膏医治。

　　云云的境况，平日最先必要多注视保暖，防备受凉，避免长功夫的伏案事业，个人可能多热敷一下，也可能推拿，或者理疗，或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，其它可能配合口服活血化瘀的药物，比方说活血止痛胶囊或者是三七粉来增进规复。

　　癣菌疹必要针对过敏和真菌习染同时实行医治，若是面积幼的话可能表用曲安奈德益康唑乳膏，这个药物可能同时医治真菌习染和过敏，这段功夫注视点早睡早起不要熬夜，少吃辛辣油腻和牛羊肉海鲜，不要饮酒。

　　可能采用热敷、红光、微波等实行个人的医治，需要时可能吃极少活血化瘀的药物，比方依托考昔片、迈之灵片等。

　　因此平日肯定要注视，不要贪吃凉食凉饮，不要吃辛辣刺激性的食品，少吃油腻过大的食品和油炸食物。可能服用极少铝碳酸镁片，多潘立酮片。热敷一下腹部。...[细致]

　　云云的境况可能到本地病院的骨科就诊医治。倡议你可能先商酌注视安息，注视保暖，个人热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂，配合非甾体类的抗炎药物，比方说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看恶果。若是不睬思的话，再商酌到病院就诊医治就可能了。...[细致]

　　若是灰指甲对照少你可能先表用复方聚维酮碘搽剂医治，但若是长的太多，或是亮甲医治恶果欠好，你可能口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片医治。...[细致]

　　正在常日生存中要多注视保暖，防备受凉，局限过多的走道以及跑跳，登山等运动，尽量的穿宽松，安宁，柔弱的厚底鞋子，避免鞋底过硬过薄，夜间可能多用热水泡脚，云云的处分寻常可能有用的抗御症状的发生。...[细致]必一运动常见的主食中哪个热量最高