必一运动全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 增补卵白质摄入：卵白质是低GI食品的要紧开头，如鱼、瘦肉主食、豆类等。同时必一运动，卵白质也可能帮帮维护饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震撼。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者健壮有益。选拔低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 限度糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。倘使需求食用甜品，可能选拔低糖或无糖的替换品主食。

　　5. 谨慎食品搭配：合理的食品搭配可能低落血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物搀杂食用，可能低落餐后血糖反响主食。

　　糖尿病患者不是什么期间都适合吃生果。一天当中，为了节减血糖震撼，可能选拔正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要谨慎量。假使是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都可能的。

　　平常创议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）支配，同时应节减主食25g（半两）支配。

　　创议：按期举行血糖检测，操纵自身的血糖秤谌，留神不妨的糖尿病症状，须要时实时就医。

　　【免责声明：一面实质开头于搜集，仅供练习、交大作使，无任何贸易用处。咱们爱戴原创，也重视分享。版权原作家全部主食，如正在行使音信时侵害了您的好处，请实时干系（电线幼时之内删除。】

　　特地声明：以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣告，本平台仅供应音信存储办事。

　　革了许多国际大牌供应商的命！奇瑞董事长尹同跃坦言：低估了与华为合为难度，汽车正好40年，没见过华为这么高恳求【附新能源汽车行业远景】

　　《细胞》：欠好好用膳，后果很急急！浙大团队揭秘饮食对肠道樊篱的要紧性，不吃早饭或让细胞对脂质“上瘾”

　　原上海东方船舶物资有限公司、上海宏舟船舶物资有限公司一公职职员承受监察考察

　　砍瓜切菜！吉伦沃特仅出战22分钟 16中10&10罚全中轰下31分7板

　　欧冠悲喜夜：拉菲尼亚戴帽巴萨4-1拜仁 曼城5-0狂胜 国米1-0绝杀

　　支配得明理会白：苹果 iOS 18.2 邮件行使引入 AI 智能分类功用

　　定造你的数字生涯：苹果 iOS 18.2 可修树 iPhone 默认行使必一运动【康健科普】糖尿病患者能不行吃主食和生果