必一运动每逢时令更替，我家孩子就分表容易伤风，孩子学医的姑姑说，这也许是由于免疫体系不足强盛。倡导多吃些加强免疫力的食品，加强免疫力。还别说，源委半年，孩子体质比以往好了良多。下面我把常吃的6种主食以及做法，分享给群多，倡导：多给孩子吃，有帮于提升免疫力，少生病。

　　1、遴选充足、无虫蛀、无破损的板栗。清用净水将板栗冲刷整洁，可轻轻搓洗皮相的尘土。

　　2、正在板栗的兴起一壁齐截个十字口或一字口，云云可能防卫板栗正在蒸的流程中爆裂，也便于后续剥壳。

　　3、将管束好的板栗放入蒸笼或蒸锅中主食，锅中出席适量水。大火烧开后，转中火蒸 15 至 20 分钟摆布。简直时分可按照板栗的巨细和数目恰当调动。

　　4、蒸好后，取出板栗，稍微晾凉即可食用。蒸板栗口感软糯香甜，养分丰饶，是一道甘旨的幼吃。

　　好吃又大略的菜，厨艺幼白，绝对零失利，由于真的就两个步调云尔，要点是还不需求调味，比蒸蛋羹还要大略的一道菜哦！

　　3、锅内注水烧开，水滚后再放入南瓜隔水蒸，约7-8分钟即可；假设给宝宝吃，可能恰当的多蒸三两分钟，合火后再焖一下；煮熟后，即可直接食用了；是不辱骂常大略，养分还甘旨，白叟幼孩都适合吃！

　　1、遴选新奇的红薯，洗刷整洁，切掉两头，保存红薯皮，蒸出来的红薯尤其绵软。

　　3、正在蒸锅中加水，水烧开后再上锅蒸。将红薯块放入蒸笼中，平均派开，盖上锅盖，先大火蒸5分钟必一运动，正在转为中幼火蒸约莫20-30分钟。用筷子戳进红薯，假设轻松穿透，注解依然熟透。

　　1、最好遴选新奇的、未源委管束的玉米。你可能正在超市或农贸墟市添置，遴选的时刻最好遴选表皮色彩美艳、芯部充足的玉米，云云煮出来的滋味尤其甘旨。

　　2、假设没有蒸锅，可能应用一个大锅和一个蒸架来替代。正在锅里出席适量的水，然后将蒸锅或蒸架放正在锅里主食，把火翻开。

　　3、将玉米剥去表皮和顶部的丝，然后将玉米切成恰当的长度，放正在蒸锅或蒸架上。假设你的玉米比力大，可能先将它们切成两半或更幼的块。

　　4、将蒸锅或蒸架盖上盖子，将火开到中等火力。让玉米正在蒸锅或蒸架上蒸煮15到20分钟，或者直到玉米十足变软和熟透。假设你用的是大锅和蒸架，你需求更多的水和更长的时分来实现这个流程。

　　5、检讨玉米是否熟透。你可能用一把叉子或筷子轻轻地戳玉米，假设它们变得很容易穿透，那么就可能取出来了。假设还没有十足熟透，你可能陆续蒸片刻。终末一步是享用甘旨的蒸玉米！

　　1、只需求新奇正宗的垆土铁棍山药就好啦。正在挑选铁棍山药的时刻，要遴选表皮没有破损、须毛多且顺溜的，云云的山药比力新奇

　　2、先把铁棍山药洗整洁，注视哦，由于山药的皮很有养分，咱们可能保存皮不削掉。假设操心皮相有土壤残留，可能用幼刷子把山药皮相刷洗整洁。

　　4、开大火，等水烧开后转中火蒸 15 - 20 分钟摆布。蒸的时分可能按照山药的粗细恰当调动，假设山药比力粗，就多蒸片刻。可能用筷子扎一下山药，假设能轻松扎透，就注解蒸好啦！

　　5主食、蒸好后的铁棍山药可能直接吃啦。刚出锅的山药热乎乎的，吃起来口感粉粉糯糯的，带着淡淡的甜味，原汁原味，超等康健。

　　1、遴选新奇的土豆，去掉土壤和杂质。可能应用刷子轻轻刷洗土豆表皮，以去除顽固的污渍。

　　2、可能遴选将土豆去皮或保存皮。假设保存皮，请确保土豆表皮整洁无杂质。然后将土豆切成适宜的巨细，以便蒸煮。

　　3、将管束好的土豆放入蒸锅中，注视要平均摆放，避免土豆之间过于密切。盖上蒸锅盖子，发端蒸煮。蒸煮时分按照土豆的巨细和蒸锅的功率而定，日常需求20-30分钟摆布。

　　4、正在蒸煮流程中，可能应时翻开蒸锅盖子，用筷子轻轻戳一下土豆，以检讨其熟度。假设土豆不妨轻松被揭穿，且内部显示软糯状况，即可决断为熟透。

　　5、将蒸好的土豆取出，装入盘中。可能按照个别丁味遴选直接食用，或者搭配其他调料实行调味。

　　竭力于用最大略的食材，为您分享最美味的好菜，以上分享的6种主食的做法，群多都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧！接待点赞，合切，转发和保藏，感激您的扶帮！咱们下期再见。

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