必一运动不管早饭、午饭吃的多满意，最多不抢先3幼时，能量就被破费的七七八八，困意来袭，就像放了气的气球恹恹的主食。饥饿感随之而来，不自愿的念要来点什么填充三餐表空缺年华，然而吃零食每一口都是负罪感。

　　固然不是正餐，然而也不行和我们推许的壮健“轻食主义”相悖，高纤维、低脂、低糖相通也不行少，如此一番划分，粗粮、代餐饼干脱颖而出，多数健身达人都市如此吃。

　　口感酥脆，固然不算细腻，然而却有一种独特的魅力，谷物颗粒的粗粝感主食，尚有越嚼越香的滋味，别有一番韵味。

　　高品格的粗粮饼干，能够饱腹、供应厚实伙食纤维尚有多种必需养分，而不是打着“粗粮”旗子，配着巨额油脂和糖分来添补粗粮口感上的不够。

　　倘若血糖偏高、念要维持身段、抗糖，那这种“假粗粮饼干”，可必定要幼心避开！

　　今日推举一份真材实料的粗纤维青稞饼干，源自提议“低油、低盐、低糖”壮健养分饮食形式的拾沃食研室。

　　它选用高原谷物黑青稞为原材，不增加幼麦粉和淀粉，青稞含量高达60%+，况且不增加蔗糖，厚实伙食纤维、多种养分、还无糖。

　　看到如此的结果，可美坏了平日怕长肉不敢吃零食的幼伙伴们，高血糖，尚有为了好皮肤坚决戒糖的诤友，现正在都能够吃一颗“定心丸”了。

　　统统没有青稞米微幼的腥味，入口是牛奶的醇香，还能显明觉取得谷物的香气，也没有印象中粗粮饼干粗劣的口感，到是特别酥脆~

　　比起精粮，它们的收拾没有始末太甚的打磨，保存了谷物初始的口感，总体淀粉占比相对较低，又含有厚实伙食纤维，饱腹感强，养分留存也更多。

　　而青稞饼干动作一个“及格”的粗粮饼干，幼麦粉是不行显示的，它的苛重配料便是黑青稞，含量高达60%，除此配料中再无搀杂其他谷物粉末。

　　不是常见的玉米和黑麦，而是来自高原的谷物--青稞，它它正在藏区黎民的生涯中饰演着要紧的脚色，糌粑、青稞茶、青稞酒深受本地人热爱。

　　专家发明，正在高寒缺氧的藏区，抢先百岁白叟占比0.044‰ ，天下均匀值仅有0.006‰ ，况且心脑血管疾病发病率低。

　　供应饱腹感的伙食纤维，尚有必需养分卵白质和微量元素，青稞远高于黑麦和玉米，然而升糖、长肉的碳水青稞却更低，这才功劳了青稞饼干的更多养分少职守。

　　除此它还含有胆固醇的克星油酸、亚油酸、亚麻酸，维生素、矿物质 主食，都是利于壮健的必需养分。

　　正在诟谇青稞中拾沃食研室又挑选了微量元素更胜一筹的黑青稞，保存青稞麸皮磨粉，留存了更多伙食纤维，口感却如故细腻！

　　糖正在寻常饮食中无处不正在，蔬菜、生果都区别水平的含有糖分，谷物中的碳水被消化了解爆发糖类物质，烹菜提鲜加一点砂糖，尚有各式迷人的甜品，让人骑虎难下。

　　这份“甜美职守”也让人吃尽了苦头，摄入过量的糖与卵白质维系，爆发一种名为 AGEs的物质。

　　AGEs会攻击皮肤的“幼弹簧”胶原卵白，皮肤胶原卵白层受损、流失，皱纹、色斑看起来让人衰老十岁的皮肤题目就接种而来。

　　以是近年来正在国表里的文娱圈，风靡“戒糖”的理念，通过负责含糖食品的摄入淘汰“糖化反响”，跟着岁月变迁，皮肤还如故通透紧致，让人猜不出年齿。

　　高糖饮食摄入的巨额糖分，须要胰腺排泄巨额胰岛素调动血糖，除去代谢所需、糖原合成表的糖分大局限被转化为脂肪，日积月累化作水桶腰、拜拜袖尚有大象腿。

　　好身段不复存正在，况且胰腺也会是以倍感疲钝，无法再供应足够的胰岛素，导致2型糖尿病。

　　无论是内正在如故表正在，高糖饮食带来的损害都阻挠幼觑，早早认识到这点的拾沃实研室，选用麦芽糖醇液替换古板蔗糖。

　　麦芽糖醇液的甜度挨近蔗糖甜度，每100生的热量仅有0.2千卡，相当于苹果的260分之一，也阻挠易刺激胰岛素排泄，让抗糖、怕发胖、高血糖都能宁神吃！

　　除了正在配料上细心，拾沃食研室正在饼干的包装上还采用了独立幼包装，除了比起大包装的饼干更容易存贮、率领，要害也是控量。

　　一盒内含12袋，每袋2片青稞饼干，重量负责正在15g以内，不管是搭配牛奶、粥做早餐，如故饥饿时填肚子，一包足矣，简单控量。

　　动作7大必需养分元素之一，寻常填充也很有须要，然而食品中的反式脂肪酸，却是血栓、发育缓慢、追忆下降、肥胖的首恶之一。

　　咱们平日常说的不壮健食品、人造奶油/黄油、炸薯条必一运动、薯片中都含有反式脂肪酸，然而青稞饼干经得起检验，检测反式脂肪酸含量为0，吃起来更没职守！

　　这下平日对夹心饼干、薯片，尚有甜到齁的幼点心下不去口的诤友，都能够宁神吃了。

　　寻常的果腹幼零嘴儿，或是它搭配牛奶、鸡蛋做简单早餐，养分好吃，还没职守！

　　长身体阶段幼诤友零食更是如斯，热爱甜，然而高糖饮食对幼诤友的发育也无益有害，无蔗糖又好吃的幼饼干，宝宝热爱吃又壮健主食，宝妈们也能够宁神！

　　血糖高能够吃的幼零食少之又少，挑来选去就怕踩坑，无蔗糖、高纤维黑青稞、无幼麦粉，青稞饼干很适合！

　　一盒饼干175g，12幼包每包2片，粗粮（黑青稞）、无蔗糖、高纤维、0反式脂肪酸，适合一家人一道吃的厚味可不多得。

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