必一运动，举动咱们餐桌上常见的主食主食，富含碳水化合物，会升高血糖，也是减肥人群较量畏缩的。

　　最初，从热量值来看，100g馒头热量有233千卡，而100g米饭的热量有117千卡，馒头的热量较量高。单从重量来看，吃相通分量的馒头跟米饭，馒头更容易导致热量过剩。

　　第二，从养分因素来看，馒头寻常是由面粉筑造而成，100克馒头中的碳水化合物含量约正在 45 - 55 克之间。这是由于筑造馒头的面粉经历了灵巧加工，个中的淀粉含量相对较高，也容易升糖血糖，导致脂肪的聚集。

　　而米饭首如果由大米蒸煮而成，寻常的白米饭，每 100 克中碳水化合物的含量梗概正在 25 - 30 克支配，GI值比馒头略低主食。 但是，过量食用也会导致脂肪的聚集主食。

　　减肥岁月，更推选你吃米饭，而不是馒头。而减肥岁月的更优做法是将一片面的灵巧主食改为粗粮，譬喻燕麦、糙米饭、全麦馒头庖代白米饭、面条、馒头。粗粮的升糖慢，消化韶华长，可能添补伙食纤维的同时，激动肠道蠢动，有用遏抑脂肪堆。

　　主食的采用，只是影响胖瘦的道理之一，平居的饮食习性，也会影响一私人的胖瘦。

　　假设一私人正在吃馒头时，搭配的是平淡的蔬菜和少量的卵白质食品，而且局限了馒头的摄入量，那么热量摄入有所局限，他就不会由于吃馒头而发胖。

　　反之，假若一私人吃米饭时，老是搭配高油高脂的菜肴，且食量过大又缺乏运动必一运动，恒久崭露热量过剩的境况必一运动，那么发胖的或许性也会大大增多。

　　一个往往运动的人，运动代谢较量兴盛，即使多吃了一点碳水，也能通过运动打发掉；而一个不爱运动的人，哪怕只是少量摄入，也或许由于代谢平缓而导致碳水转化为脂肪正在体内聚集必一运动主食大比拼馒头VS米饭谁才是‘长肉’罪魁？你吃对了吗？