必一运动主食使咱们每天不行缺乏的一种食品了，是以咱们正在主食上边必然多多下岁月，我家正在这方面就迥殊的注意，下边就给大师保举几款养分丰饶又好吃的主食，也是我家非凡喜好的主食主食，假若喜好就保藏起来，以备往往之需，假若你有什么好的主张或倡议就给我留言吧！

　　1、开始咱们把3根香蕉去皮之后切成片放入碗中，接着碗中打入3个鸡蛋，拌匀后倒入收拾机中，不必加水，直接打成糊后倒入碗中，加20克白糖、3克酵母，少量多次地增添面粉，如此对照好掌控分量，我一共是加了250克面粉；

　　2、搅拌成细腻的面糊，盖上保鲜膜醒发至2倍大，面糊醒好后必然要搅拌排气，排出内里的大气孔，避免蒸的时辰塌陷；预备磨具，当心倒面糊的时辰不要加满了，7-8分满就可能，用勺子把皮相抹平整一下，勺子背部刷点油，抹的时辰就不会粘，结果把枸杞摆上去。3、放入蒸锅中醒发20分钟，体积还会变大一点，盖上盖子冷水上锅蒸，水开上汽动手记时，大火35分钟，闭火焖5分钟，出锅！

　　食材：猪肉馅300克，幼葱一把，面粉300克，糖5克，生抽，老抽，蚝油，甜面酱，酵母等

　　1、开始把3克酵母用温水化开，倒入300克的面粉里边，面粉中记得加点糖煽动发酵，搅成面絮下手揉成面团，盖上保鲜膜发至两倍大！

　　2、醒发的进程预备馅。300g猪肉末加料酒、生抽、老抽、蚝油、甜面酱各一勺，搅拌匀称后徐徐列入40g足下的葱姜水/花椒水必一运动，每次加一点，敷裕搅拌罗致后再加再搅拌。等肉馅上劲、浓厚从此，撒一大把葱花，搅拌匀称放冰箱备用。

　　3、发酵实现从此取签名团敷裕揉搓排气，然后分成15g足下的幼剂子，用手掌稍稍按扁从此拿擀面杖擀成中心厚双方的面皮。包上馅，放进蒸笼再次醒发15分钟足下。冷水上锅，大火水开上汽之后再蒸15分钟，闭火不揭盖，焖3分钟开锅。

　　1、煮一锅热水，将菠菜焯水1分钟，将胡萝卜片和鲜香菇焯水3分钟，捞出晾凉稍微攥干水份。将焯好水的菠菜，胡萝卜，香菇切粒备用

　　2、厨师机里列入低粉、玉米面、食盐、幼苏打，蔬菜粒，分3次列入净水搅拌至软硬适中的面团。3、净水每次加一点，不必太多。由于自身蔬菜粒也含有水分的，少量多次阻挡易加过头。假若没有厨师机就要本人脱手和面啦~揉好后盖上保鲜膜醒发20分钟，搓滋长条，分成50g/个的幼剂子搓圆，用手整成窝窝头的形势。4、冷水上锅蒸，水开后蒸15分钟就阔以啦菠菜窝窝头，出锅~吃的时辰，可能往窝窝头里放些甜的、咸的馅料加多滋味口感！

　　预备食材：京彩2颗 瘦肉200g 幼油菜一颗 大米一杯 姜丝适量做法：1、瘦肉切丝，列入1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油和姜丝抓匀腌造1分钟，京彩切丁，大米提前泡20分钟备用。

　　2、锅里煮泰半锅水，然后列入米煮到浓稠，下入京彩煮2分钟后列入肉丝煮2分钟，结果一分钟列入青菜和适量盐调味，闭火后点上几滴香油就好啦！当苦衷项：煮粥的时辰要时往往搅拌下，否则会糊锅底哦～

　　1、先把开水倒入面粉，边倒边用筷子搅拌。 然后再列入常温水，揉成面团，面团对照软一点，如此烙出来的韭菜盒子会特其它皮薄。

　　2、韭菜洗净沥干水分，倒入玉米油拌匀。 油的用量约莫为通常炒菜的1.5倍。

　　3、预备包的时辰再列入炒好的蛋碎，切碎的木耳，结果列入盐，轻轻搅拌匀称。面团对照软，不必揉面切面剂子，稍作整饬之后擀开，尽量擀的薄少许，结果包上馅料，整饬好生胚。

　　4、电饼铛中加少许油，盖盖子，正背面各烙2分钟。烙至两面金黄振起就熟了，万分鲜香，趁热开动吧！

　　食材预备：白萝卜 大葱 猪肉馅300克 姜 生抽 蚝油 虾皮 盐 老抽等

　　1、开始咱们预备350的中筋面粉，列入200克足下的纯清水，敷裕搅拌匀称搅成大面絮，再淋入10克足下的食用油下手揉成腻滑的面团，第一次揉面欠好成型，可能盖保鲜膜饧面15分钟，正在举办第二次揉面，这揉出来的面团表皮腻滑细腻。

　　2、面团揉好之后，直接将它取出放到案板上边搓一搓给它搓长，用刀切一下啊分成8到10个巨细相像的幼剂子，再给它整饬一下，整饬成圆润的面团，然后搓长，皮相涂抹食用油放入盘子中摞好盖上保鲜膜饧面 30分钟。

　　3、趁着饧面的韶华咱们来预备馅料，白萝卜洗濯整洁之后去皮擦成细丝，然后放2克食盐杀出里边的 水分，水分杀出后攥一攥，放正在案板上边稍微给它切全面，切碎一点即可、放到提前预备好的肉馅里边，接着咱们动手调馅，里边放葱花、姜末、虾皮适量，再放入食盐、生抽、老抽少许、尚有鸡精香油和食用油，这里食用油咱们最好挑选熟油，熟油调馅会更好吃，紧接着敷裕搅拌匀称这个秘造馅料就调好了。

　　4、现正在这个韶华正好咱们刚刚弄好的面也饧好了，拿出一条来，放到面板上边，案板上涂抹食用油，把把醒好的面剂子给它擀开，擀薄擀长，留出一头擀的大一点圆一点，把咱们的馅料放正在大头那一边，将面往上折叠，包裹馅料，结果徐徐卷起，还剩10厘米足下面皮的时辰咱们用到切成巨细匀称的长条，结果再卷起即可。

　　5、电饼铛中放入食用油，最好是多放一点，把做好的饼坯摆放匀称，然后开中火半煎半炸的格式把馅饼两面烙至金黄熟透即可出锅，美美的享用了。这个饼表皮酥脆里边鲜嫩又多汁，那真是层层酥脆，香得流油！一次吃个5块足下没题目，喜好可能就尝尝吧！

　　食材：菠菜、鸡蛋、芝麻做法：1.开始菠菜洗净焯水一下捞出，用破壁机将菠菜打成汁，列入1个鸡蛋，3勺面粉搅匀，用汤勺搅成糊状。2.鸡蛋打入1个碗中（喜好吃鸡蛋的也可能多打一个）、放入适量芝麻搅拌匀称备用。3.平底不粘锅刷油，用汤勺舀一勺滴正在锅中做圆形势煎，幼火慢煎至凝集撒上芝麻，抹点搅拌好的鸡蛋液（喜好的可能多抹点），再翻面煎至凝集一幼会儿即可开吃了。

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